老人年龄新定义出炉，多少岁才算“老”？六大生活禁忌需警惕 近日，世界
发布日期：2024-06-09 20:36 点击次数：113
老人年龄新定义出炉，多少岁才算“老”？六大生活禁忌需警惕
近日，世界卫生组织（WHO）基于全球身体素质和寿命数据，更新了人的年龄段划分标准。这一新定义不仅为我们提供了一个明确的年龄界限，更强调了健康生活方式的重要性。
具体年龄段划分如下：
18至44岁：青年人
45至59岁：中年人
60至74岁：年轻老年人
75至90岁：年老老年人
90岁以上：长寿老年人
虽然根据新标准，60岁及以上的人可被视为老年人，但值得注意的是，年龄并非唯一标准。保持良好的生活和饮食习惯，同样能让您看起来更年轻、更有活力。
那么，作为老年人，有哪些生活习惯需要避免呢？以下是六大生活禁忌，供您参考：
避免长时间久坐：久坐不动会影响血液循环，增加患病风险。老年人应多走动，保持身体活动。
避免饮食不均衡：营养摄入不足或过剩都可能对健康造成损害。老年人应保持饮食均衡，多吃蔬果、全谷类和优质蛋白质。
避免过度压力和情绪波动：压力过大会影响老年人的身心健康。保持良好的心态，积极应对生活中的挑战，有助于延缓衰老过程。
避免缺乏运动：适量运动有助于增强身体机能，提高免疫力。老年人应根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等。
避免作息不规律：充足的睡眠对老年人尤为重要。保持规律的作息习惯，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒是健康的大敌。老年人应坚决戒烟限酒，降低患病风险。
遵循以上建议，老年人可以更好地保持健康状态，享受幸福晚年生活。
